La salute del pavimento pelvico
ConosciAmo il pavimento pelvico
Quante volte hai sentito le parole “perineo” e “pavimento pelvico” senza sapere davvero cosa significano? Probabilmente molte. E non sei affatto l’unica.
Il pavimento pelvico è una parte fondamentale del nostro corpo, ma spesso viene ignorata o data per scontata, almeno finché non iniziano a comparire fastidi o veri e propri disturbi.
Conoscerlo, invece, è il primo passo per prendersene cura.
Cos’è il pavimento pelvico?
Il pavimento pelvico è un insieme di muscoli e tessuti situato nella parte inferiore del bacino. La sua parte più esterna è il perineo.
Ruolo fondamentale del pavimento pelvico è sostenere gli organi interni (vescica, retto e, nelle donne, utero e vagina, mentre negli uomini la prostata) ed è coinvolto nei movimenti quotidiani del bacino e in momenti chiave della vita come gravidanza, travaglio e parto.
A cosa serve?
Contraendosi, il pavimento pelvico solleva e stabilizza gli organi interni, permettendo il controllo volontario di urina, feci e gas.
Il pavimento pelvico:
- è fondamentale per la continenza
- partecipa attivamente alla funzione sessuale
- sostiene il corpo durante gravidanza e parto
- contribuisce al benessere quotidiano in ogni fase della vita
I campanelli di allarme
Ci sono dei segnali da non ignorare:
- sensazione di peso vaginale o percezione di una “pallina” che protrude
- incontinenza urinaria e/o fecale
- urgenza urinaria, aumento della frequenza, bruciore o dolore alla minzione
- cistiti ricorrenti
- svuotamento vescicale e/o rettale parziale o difficoltoso
- dolore pelvico, agli arti inferiori o durante i rapporti sessuali
- formicolii o alterazioni della sensibilità
Prevenzione importante a tutte le età
C’è una buona notizia! Puoi preservare e migliorare il benessere del pavimento pelvico in ogni fase della vita, soprattutto in gravidanza, post-partum e menopausa.
Pilastri fondamentali:
- stile di vita sano e alimentazione equilibrata
- motilità intestinale: fibre e liquidi adeguati
- postura e respirazione corrette
- consapevolezza del corpo
- esercizi specifici del pavimento pelvico
Cosa puoi fare già da ora?
Inizia subito con piccoli gesti quotidiani:
- conosci il tuo corpo con consapevolezza, osservando e ascoltando le sensazioni
- evita di forzare durante minzione o evacuazione e non trattenerti troppo sul WC.
- mantieni un peso adeguato, limita caffeina, alcol, dolcificanti e fumo.
- fai attività fisica regolare e solleva pesi mantenendo postura e respirazione corrette.
A chi rivolgersi
La diagnosi e il trattamento delle problematiche del pavimento pelvico richiedono il supporto di professionisti sanitari specializzati, capaci di valutare correttamente i sintomi e guidare la persona verso il percorso terapeutico più adeguato.
Brochure
Scarica la brochure ConosciAmo il pavimento pelvico, realizzata da un team multidisciplinare composto da professionisti di ASST Franciacorta e ASST Garda, insieme all’Ordine interprovinciale della professione ostetrica di Brescia e Mantova, all’Ordine dei Fisioterapisti di Brescia e Mantova e con il coinvolgimento di una personal trainer, con il sostegno della Consigliera Regionale Claudia Carzeri (Regione Lombardia).
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